strategii mentale pentru a juca în acest moment
Singura abilitate mentală necesară pentru performanța de top în tenis este capacitatea de a vă menține atenția asupra momentului prezent.
Pentru a vă juca cel mai bun tenis, trebuie să vă puteți controla gândurile și să vă concentrați atenția asupra lucrurilor corecte.
Expresiile precum „jocul în moment” sau „a fi în aici și acum” se referă la capacitatea unui sportiv de a da drumul la performanțele sau temerile trecute cu privire la rezultatele viitoare și să-și cufunde sinele în momentul prezent.
Există o zicală veche:
O minte inactivă este atelierul diavolului.
Este ușor pentru gândurile negative să vă infiltreze în cap. Pentru a fi un jucător de tenis productiv, trebuie să vă puteți concentra gândurile asupra lucrurilor care vă permit să jucați optim – ceea ce numim execuție.
Gânduri precum: „Ultima dată când am jucat la acest turneu, am jucat oribil”, „Nu am bătut niciodată acest adversar” sau „Am jucat slab în ultima vreme”, sunt gânduri concentrate pe performanțele trecute.
Atunci când un jucător de tenis este preocupat de performanțele anterioare, acesta interferează cu accentul lor pe „meciul curent” sau „punctul curent” și crește anxietatea care duce la o spirală descendentă a gândurilor negative.
Există trei perioade de inacțiune în meciurile de tenis (înainte de meci, între seturi și între puncte), unde este vital ca un jucător să mențină un „moment prezent”.
Cea mai mare bucată de timp în care ai mult timp să te gândești este înainte de meci. Pentru a vă controla gândurile și a vă concentra înainte de o potrivire, este important să aveți o rutină înainte de meci.
Într-un interviu recent, Maria Sharapova a subliniat importanța unei rutine consistente de pre-meci:
„De obicei, rămân la o rutină similară la toate turneele. Mâncarea este întotdeauna diferită în funcție de locul în care vă aflați, dar este întotdeauna destul de simplu. Îmi place să petrec ceva timp singur să citesc, să ascult muzică și să am 15 sau 20 de minute bune chiar înainte de meciul de încălzire și de a mă duce. ”
Rămâneți concentrat în timpul încălzirii de dinainte de meci:
Ar trebui să căutați să dezvoltați o rutină de încălzire pe care o puteți reproduce înainte de fiecare meci.
Vrei să incluzi activități (ascultarea muzicii, citirea) care te ajută să rămâi liber și calm înainte de încălzire. Cu toate acestea, unii jucători ar beneficia de pompa pentru a -și concentra tot ce este mai bun.
Vrei să rămâi concentrat pe încălzirea ta, în loc să -ți faci griji pentru rezultatul meciului. Gândiți -vă: Cum mă pot pregăti cel mai bine pentru meciul care urmează?
Controlându -vă focalizarea și „rămâneți în momentul prezent”, vă veți crește atât plăcerea, cât și nivelul de joc.
Îmbunătățiți -vă accentul în sport astăzi cu cardul de lucru și CD -ul de atlet focalizat!
Aflați strategii de joc mentale dovedite pentru a efectua tot ce este mai bun pe teren!
Sunteți (sau jucătorii dvs.) să faceți în funcție de abilitatea dvs. în competiție?
Îți aduci cel mai bun și cel mai încrezător joc la meciuri?
Jucătorii de tenis de succes au învățat cum să facă performanță cu încredere finală în turnee.
Dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți duritatea mentală și să faceți performanțe cu încredere în sine în meciuri, încrederea în tenis: duritatea mentală pentru jucătorii din turneu vă poate ajuta să faceți acest lucru!
Folosiți încrederea de tenis pentru a vă ajuta să vă stimulați duritatea mentală în tenis și să descoperiți strategii de joc mentale puternice și dovedite, care au ajutat sportivii profesioniști să câștige!
Încrederea tenisului: duritate mentală pentru jucătorii turneului
Ce spun clienții de jocuri mentale?
„Vreau să vă anunț că CD -urile dvs. de încredere în tenis au fost extrem de valoroase pentru mine. Îi ascult în mașină, iar programul mă ajută să depășesc o viață de anxietate a performanței turneului. mulțumesc!”
~ Wing Wu
Descărcați raportul nostru gratuit de psihologie de tenis!
Descoperiți dacă faceți una sau mai multe dintre aceste erori „costisitoare” de joc mental neforțate în timpul meciurilor!
Descărcați raportul nostru gratuit de psihologie de tenis:
Șase erori „joc mental” neforțate fac jucători de tenis între puncte
Veți descoperi:
Cum mintea ta poate fi cel mai bun sau cel mai rău atu al terenului.
Dacă vă utilizați mintea în mod eficient între puncte.
O strategie care vă poate ajuta să vă lăsați ultimul punct.
Cele mai importante abilități de joc mental pe care trebuie să le stăpânești pentru a -ți spori încrederea și performanța între puncte.
Faceți clic aici pentru a descărca raportul gratuit astăzi: șase erori „joc mental” neforțat Jucătorii de tenis fac între puncte
Ce spun jucătorii de tenis?
„Dr. Cohn, unul dintre obiectivele mele este să devin un antrenor de clasă mondială, există câțiva antrenori din SUA care m-au inspirat cel mai John Wood, Son Shula și Pat Riley. După ce am lucrat cu tine, acum listez și numele tău printre cei mai influenți antrenori din domeniul meu! ”
~ Franz
Îmbunătățiți-vă încrederea în sine și concentrați-vă cu antrenorul de jocuri mentale experți!
Antrenorul de jocuri mentale, Dr. Patrick Cohn, vă poate ajuta să vă depășiți problemele de joc mental cu antrenorul personal.
Puteți lucra cu dr. Patrick Cohn însuși în Orlando, Florida sau prin Skype, FaceTime sau Telefon. Sunați-ne gratuit la 888-742-7225 sau contactați-ne pentru mai multe informații anull