cum să se concentreze bine sub presiunea meciului
Jucătorii de tenis știu că accentul este crucial pentru a juca jocul. Mantra cu un punct la timp este scandată de fiecare instructor și de jucător de top.
Concentrarea este abilitatea jocului mental care îți aduce talentul la lumină și îți permite să joci la maximul abilităților tale.
Să aruncăm o privire asupra focalizării și, în special, a modului în care afectează presiunea de a efectua …
Julie M. este un jucător priceput de 14 ani, cu speranțe de a lovi într-o zi Circuitul Pro.
Julie are toate instrumentele fizice pentru a -și atinge visul … servire puternică și exactă, piese grozave, lovituri puternice, rapiditate și agilitate pe teren și o etică de lucru grozavă.
Potrivit antrenorilor ei, Julie are abilitățile fizice de a face saltul la nivelul următor.
Julie câștigă partea ei corectă de meciuri, dar are tendința de a sufoca atunci când simte mult mai multă presiune asupra umerilor.
Când Julie se concentrează asupra așteptărilor puse asupra ei, presiunea ajunge la ea.
Tot Julie se poate gândi, atunci când simte presiune, este „Ce se întâmplă dacă pierd?” sau „Ce se întâmplă dacă nu reușesc?”
Acesta este punctul exact, când Julie își pune accentul pe jocul ei și se concentrează pe un sentiment din ce în ce mai mare de presiune, pe care Julie îl falsifică în timpul meciurilor.
Dacă doriți să jucați bine în timpul meciurilor grele, trebuie să învățați să faceți față presiunii sau pe ce să vă concentrați pentru a juca o marcă de tenis mai dură.
Jucătorul de tenis francez Caroline Garcia știe cum concentrarea afectează presiunea și performanța.
Garcia joacă pe gazonul ei de acasă la Openul Francez din 2017. Așteptările au fost mari pentru ca jucătorii francezi să aibă succes, având în vedere că ultima franceză care a câștigat Openul Francez a fost Mary Pierce în 2000.
Pentru a adăuga presiunea a fost prima experiență a lui Garcia la French Open în 2011 …
Garcia îl conducea pe Maria Sharapova cu 6-3 4-1 în meciul lor din a doua rundă, când jocul ei s-a destrămat și a pierdut următoarele 11 partide la rând pentru a pierde meciul.
La French Open din acest an, Garcia s-a ocupat cu succes de presiune atunci când a oprit Hsieh Su-Wei și a predominat în meciul din a treia rundă 6-4 4-6 9-7.
Garcia și -a creditat capacitatea de a rămâne concentrată cu privire la motivul pentru care a reușit presiunea marelui moment.
Garcia: „Am experimentat o mulțime de lucruri la French Open și acest lucru mă ajută. La începutul meciului astăzi am fost un pic stresat, dar apoi m -am gândit doar la jocul meu. Dacă jucăm pe [Center Court] cu rivalul Alize, sunt gata. Dacă doriți să câștigați un Grand Slam, trebuie să puteți juca pe marile terenuri. ”
În ceea ce privește presiunea, există câteva aspecte în joc care vă pot ajuta să faceți la înălțimea dvs. în meciuri mari:
Există întotdeauna un sentiment de mult mai multă presiune înainte sau la începutul unui meci.
Dacă doriți să jucați cel mai bun tenis în timpul meciurilor mari, trebuie să puteți gestiona presiunea și așteptările.
Presiunea este normală; Fiecare jucător de tenis experimentează un anumit nivel de presiune. Dacă înțelegeți sursa, nu vă va scăpa atât de mult.
Concentrarea pe tactica și loviturile dvs. – în schimb a rezultatului și atingerea așteptărilor – pune accentul pe valoarea unei potriviri.
Metodă de top pentru a se concentra sub presiune:
Orice hrăniți crește. Dacă obsedați de pierderea, presiunea și anxietatea vor crește. Concentrați -vă pe o metodă de joc și performanța se va îmbunătăți.
Definiți pe ce doriți să vă concentrați pentru meci și scrieți -vă planul general de joc pentru meci. Anticipați situațiile (de exemplu, pierderea primului set) și planul dvs. de a face față acestor situații.
Având în vedere să îndeplinească așteptările și îngrijorarea cu privire la rezultate, veți simți un sentiment mai mare de control și un sentiment scăzut de presiune.
Aflați toate metodele mele pentru o performanță concentrată și compusă cu audio de încredere de tenis și program de carte de lucru.
Aflați metode dovedite de joc mental pentru a face tot posibilul pe teren!
Sunteți (sau jucătorii dvs.) să faceți în funcție de abilitatea dvs. în competiție?
Vă aduceți cel mai bun joc și o mulțime de joc încrezător la meciuri?
De obicei, aud jucători care se plâng de următoarele probleme atunci când joacă în meciuri …
„Sunt atât de strâns sau încordat înainte de meciuri, încât nu pot să mă gândesc drept sau să am niciun ritm în jocul meu.”
„Încrederea mea pare să dispară când trec de la practică la meciuri și nu știu de ce.”
„Sunt atât de frustrat de lovirea de fotografii proaste sau de erori și de bulgări de zăpadă.”
„Mă aștept atât de mult când joc, încât mă dezvăluie și îmi pierd încrederea atunci când meciul nu merge așa cum a fost planificat.”
Jucătorii de tenis de succes au învățat cum să facă cu cea mai mare încredere în turnee.
Dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți duritatea mentală și să faceți cu cea mai mare stima de sine în meciuri, încrederea în tenis: duritatea mentală pentru jucătorii din turneu vă poate ajuta să faceți acest lucru!
Jucători: Aflați cum să preiați controlul încrederii dvs., concentrați -vă cel mai bine și câștigați mai multe meciuri mai apropiate.
Instructori: Aflați cum să le oferiți elevilor dvs. avantajul jocului mental.
Antrenori: îmbunătățiți încrederea echipei dvs. folosind strategii mentale simple și dovedite.
Părinți: Ajutați -vă la îmbunătățirea încrederii jucătorului de tenis juniornull