de Matt Weik
A trecut ceva timp în devenire și destul de controversat să spun cel mai puțin, dar Administrația pentru alimente și droguri (FDA) a acceptat în cele din urmă azotatul de creatină ca un nou ingredient dietetic. Brevetul pentru azotat de creatină este deținut de Ron Kramer, proprietarul Thermolife International și Muscle Beach Nutrition. Această nouă formă de creatină va exploda sau va ieși rapid?
Ani în devenire
Nitratul de creatină nu este nimic mai mult decât creatina legată de un azotat. Cum diferă de monohidrat de creatină din punct de vedere al structurii? Creatina monohidrat este creatina cu o singură moleculă de apă. Un lucru este totuși sigur, iar acesta este monohidratul creatină este cel mai studiat supliment de pe planetă și aproximativ 98% din monohidratul creatină este absorbit de organism. Sincer, este suficient de bun pentru mine. Unii consideră că monohidrații creatinei sunt genunchii albinelor, în timp ce alții nu răspund și nu văd niciun beneficiu de la utilizarea acestei forme-se reduce la individualitate și la modul în care corpul tău gestionează fiecare formă de creatină.
În 2011, Kramer a depus pentru noii notificări de ingrediente alimentare (NDIN) cu nitrat de creatină, dar a fost refuzat din cauza problemelor ridicate de FDA. Kramer a ales să continue cercetarea ingredientului pe baza feedback -ului de la FDA, că a avut nevoie de mult mai multe studii care susțin ingredientul.
După cum a cerut, s -a făcut mult mai multe cercetări și în 2016, s -a constatat că un studiu publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition arată siguranța și eficacitatea creatinei. Susținătorul studiului a fost Gigantul Supliment, Nutrabolt International, care deține Cellucor, Fitjoy și Scivation în industria nutriției sportive.
CEO -ul și președintele Asociației pentru produse naturale (NPA) a declarat: „Noul proces de notificare a ingredientelor dietetice (NDIN) este o parte esențială a sistemului de reglementare și am încurajat întotdeauna toate companiile noastre membre să depună NDIN -uri, chiar dacă sunt credeți că NDI -ul lor este scutitor. ”
Cu toate acestea, există unele speculații cu modul în care azotatul de creatină se compară cu alte forme bine studiate, cum ar fi monohidratul de creatină. CEO-ul și co-fondatorul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă (ISSN), Jose Antonio, a fost citat spunând: „Cu siguranță, partea„ nitrat ”poate oferi un efect ergogenic, dar datele despre acesta, față de creatină monohidrat, este rar – și asta este generos. ”
Ar trebui să sari pe bandwagonul de azot creatină?
Nu asa de repede…
Se pare că, în timp ce azotatul de creatină este mult mai solubil decât unele alte forme de creatină, nu există studii adevărate care să arate toate beneficiile asociate cu această versiune peste orice altă versiune. Un lucru pe care ar trebui să -l știm este că, din cauza faptului că azotatul de creatină este mult mai solubil (datorită nitratului), este mult mai ușor absorbit, ceea ce implică că ești capabil să iei mai puțin din el și să obții aceleași efecte ca și tu de la altul Sursa la o doză mai mare. De exemplu, dacă luați 5 g de creatină monohidrat, ar trebui să puteți obține aceleași rezultate cu 2,5 g de azotat de creatină.
În timp ce aveți un nitrat ca parte a produsului, s -ar putea să fiți capabil să obțineți o pompă mai bună și de la antrenamente, deoarece nitratul ajută la creșterea nivelului de oxigen din sânge.
Cu toate acestea, costul ar putea fi de probleme pentru unii oameni. Numeroase spun că diferența de ceea ce este absorbit de organism atunci când compară azotatul de creatină și monohidratul de creatină este de doar 2% – din nou, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma/refuza. Acestea fiind spuse, creatina monohidrat este cea mai puțin scumpă formă de creatină de pe piață în aceste zile și puteți găsi aproape fiecare brand sub soarele care transportă o versiune de pulbere sau pastile.
Dacă nu sunteți răspuns la monohidrat de creatină, atunci este recomandat să încercați ceva precum un HCl de creatină sau un azotat de creatină. Dar, personal, recomand întotdeauna tuturor să încerce mai întâi creatina monohidrat și să vadă cum răspund. Dacă puteți obține beneficii de la acea versiune, pur și simplu aș rămâne cu ea și aș economisi bani. Sigur, ar trebui să aveți o doză mai mare pentru a absorbi suficient, dar chiar și cu o cantitate mai mare necesară, veți economisi bani pe termen lung.
Unele produse pe care s -ar putea să nu le aveți de ales dacă doriți sau nu azotat de creatină. Întrucât numeroase mărci utilizează amestecuri de creatină care includ monohidrat de creatină, creatină HCl, precum și azotat de creatină, toate într -un singur produs. Doar tu poți decide dacă lămâia merită să se strângă și dacă ești bine cu a scoate mult mai mulți bani pe un astfel de produs. Personal, sunt un fan al monohidratului de creatină simplă, dar dacă pot prinde o afacere pe creatina HCL și să o obțin la același preț ca și monohidrat, sunt peste tot.
Sursă:
1.) Menayang, Adi. „Deținătorul de brevet de azot creatină Thermolife solicită depunerea de succes a NDI.” Nutraingredients-usa.com, 21 august 2017.