Un studiu recent de cercetare a descoperit că interzicerea telefoanelor mobile la instituții a îmbunătățit performanța stagiarului. Acest impact a fost cel mai pronunțat pentru a avea studenți greu. Creșterea smartphone -urilor înseamnă că oamenii pot fi contactați de alții la orice tip de timp, oriunde. Cu toate acestea, această conectivitate este întotdeauna bună? Ce se întâmplă dacă sunteți și pe telefonul dvs. inteligent? Chiar aici sunt câteva motive pentru a vă pune telefonul.
Rezervați atelierul de stagiar pentru administrarea telefonului inteligent
Scade concentrația
Utilizarea excesivă a telefonului inteligent duce la o concentrare proastă. Având telefonul în timp ce faceți temele sau revizuirea poate face ca cursanții să efectueze 20% mai rău. Autorii acestui studiu de cercetare continuă să specifice faptul că „existența simplă a unui telefon mobil poate distrage suficient pentru a deteriora atenția”.
FOMO
Adolescenții se confruntă frecvent cu frica de a lipsi (FOMO). Acest lucru este înrăutățit cu telefoanele mobile, precum și creșterea rețelelor de socializare, ceea ce determină cerința compulsivă de a înțelege ce fac alții. Cei care stabilesc FOMO vor experimenta o dispoziție generală mai mică, anxietatea crescută, precum și sunt mai susceptibili să -și inspecteze telefoanele în timpul lecțiilor sau timpul studiului de cercetare.
Din fericire, există metode de a depăși acest FOMO, cum ar fi concentrarea pe momentul prezent, evitarea multi-sarcini sau limitarea timpului rețelei sociale.
Reduce memoria
Mesajele telefonice, precum și notificările distrag, precum și sarcinile de întrerupere, cum ar fi studierea, declanșarea obiectivelor sarcinilor care trebuie uitate. Acest lucru este evident pentru oricine urmărește un stagiar care își revizuiește sau își face temele cu telefonul de lângă ei. O instituție diferită de credite sugerează că o reducere a memoriei poate fi din cauza undelor emise de telefoanele mobile.
Acest lucru ar explica de ce participanții la acest studiu de cercetare care au utilizat telefoanele mobile au avut excesiv timp de răspuns mai lent în sarcinile de memorie. Aceste alte studii aici și aici fac și lectură fascinantă. Autorii acestei meta-analize au verificat că undele telefoanelor mobile au un efect asupra memoriei, deși menționând că dimensiunile de impact sunt mici.
Warps Vizualizare asupra realității
Social media oferă o viziune distorsionată asupra realității. Nimeni nu este la fel de fericit pe cât par pe Facebook sau la fel de inteligent pe cât apar pe Twitter. Prin natură, ne comparăm viața cu aceste realități false. Această comparație cu ceilalți poate fi stresantă, promovând o teamă de eșec. De asemenea, poate încuraja FOMO.
Stres, precum și anxietate
Utilizarea excesivă a telefoanelor mobile este slabă pentru sănătatea ta mentală. Utilizarea constantă a telefoanelor mobile duce la creșterea anxietății, a sentimentelor de singurătate, precum și a stimei de sine scăzute. Depinderea pe telefoanele mobile poate provoca, de asemenea, iritații, frustrare, precum și nerăbdarea atunci când nu pot fi utilizate.
Te face să dormi mai rău
Telefonul utilizează zilnic, precum și mai mult de 20 de minute, de fiecare dată va duce la un somn rău de înaltă calitate, precum și la durata. Cei care au telefoanele mobile în dormitor dorm pentru durate mai scurte decât cei care nu. Un motiv posibil este că luminozitatea luminii de fundal de pe telefonul dvs. întârzie hormonul de somn, melatonina, de la eliberarea, păstrându -vă treaz mai mult timp.
Modalitățile de a dormi toamna mai repede includ un program de somn de rutină, exercitarea cu câteva ore înainte de culcare, o baie fierbinte sau, evident, evitarea ecranelor noaptea.
Pentru mai multe motive pentru a vă pune telefonul departe, precum și pentru toate informațiile pe care le cereți cu privire la dependența de telefon inteligent, consultați ghidul nostru la îndemână.