aplicând abilități mentale la competiție
Mulți sportivi se luptă cu aplicarea abilității mentale la competiție. Ei înțeleg bine tehnicile de joc mental, totuși încetează să lucreze pentru a utiliza ceea ce descoperă atunci când fac performanță. Aptitudinile mentale, la fel ca și abilitățile fizice trebuie practicate pentru a le face să facă parte din tine. În acest articol, voi discuta exact cum vă puteți îmbunătăți succesul cu aplicarea abilităților mentale la concurență.
Iată designul meu pentru aplicarea abilităților mentale: educația, precum și descoperirea -> metoda, precum și repetarea -> aplicația la practică.
După ce descoperiți, precum și înțelegeți strategiile de joc mental, veți dori să le utilizați în practică. De exemplu, dacă lucrați la tratarea distragerilor, veți dori să reformați metoda sau să utilizați cele trei RS în practică. Când ați ajuns să fiți priceput în metodă cu refocarea, veți putea să o faceți cu ușurință în competiție.
Cum vă puteți îmbunătăți descoperirea, astfel încât să o puteți lua în practică? În primul rând, îi sugerez cursanților mei că își evaluează deseori tehnicile mentale. De exemplu, puteți verifica declarațiile de refocare în fiecare zi pentru a le face bine învățate, precum și pentru a vă reaminti. Repetarea este esențială chiar aici ca orice altceva.
Mulți sportivi au playere MP3. Fac rezumate pentru cursanții mei pe podcast -uri audio sau scurte pe care le pot utiliza înainte de metodă, precum și concurență. În acest fel, puteți evalua ceea ce înțelegeți prin audio, pe lângă materialele scrise.
O altă alegere este să vă integrați abilitățile mentale în pregame, precum și în rutinele Preshot. Rutina de pregame este un moment perfect pentru a evalua tehnicile tale mentale pentru a te ajuta să te concentrezi, să fii încrezător, precum și să ai încredere în abilitățile tale înainte de concurență. Rutina de pregame este un moment excelent pentru a evalua CV -ul dvs. de încredere pentru a crește încrederea sau a expulza așteptările ridicate, de exemplu.
Dacă jucați un sport auto-ritm, cum ar fi tenis, golf sau piscină, puteți utiliza rutine Preshot pentru a vă ajuta să aplicați strategiile de joc mental.
Rutinele Preshot au multe dintre aspectele pe care le -ați dori pentru un joc mental puternic, cum ar fi această rutină pentru golf:
Planificare – Alegeți Target, precum și tipul de filmare pe care doriți să îl atingeți. Fii specific, precum și dedicați planului.
Imagine – Vedeți sau simțiți tipul de filmare ales în plan. Fa-l real. Utilizați cele 3 C înainte de a aborda mingea: claritate, încredere, precum și angajament.
REHEARSAL – Utilizați o metodă de leagăn pentru a simți fotografia pe care doriți să o lovești. Nu faceți doar un leagăn fără minte.
Focus – rămâneți concentrat pe execuție, precum și pe ținta/senzația de filmare.
AIM/ALIGN – AIM CLUBPACE, precum și set cadavru paralel la stânga clubface.
Încredere – Concentrați -vă pe țintă, precum și lăsați imaginea țintei sau sentimentul unui mare leagăn să pună în mișcare.
În plus, doriți să evaluați exact cum faceți cu jocul dvs. mental după fiecare competiție, la fel de moale al unui inspector personal. Puteți utiliza un jurnal de utilizare a unei foi de lucru pentru a vă ajuta să evaluați exact cum ați făcut cu abilități mentale specifice pe care le lucrați pentru a vă îmbunătăți. Pentru programul meu de CD de încredere în tenis, am oferit foi de lucru pe care jucătorii le pot utiliza după fiecare lecție. Iată un exemplu din una dintre foile de lucru sau evaluările post-meci privind gestionarea așteptărilor:
Direcții: Vă rugăm să răspundeți la respectarea preocupărilor pe baza tehnicilor mentale pe care le -ați descoperit în sesiunea despre gestionarea așteptărilor prin utilizarea obiectivelor procesului în încredere în tenis:
–Care sunt două lucruri pe care le -ai făcut bine astăzi cu jocul tău mental, precum și cu performanța?
–Care sunt două lucruri pe care doriți să le îmbunătățiți pentru următorul meci?
–Ce așteptări, dacă există, ați intrat în meciul de astăzi de care ați fost conștient?
– Care au fost obiectivele dvs. de proces pentru meciul sau turneul de astăzi?
–Cum bine v -ați eliminat așteptările, precum și cu micile obiective sau obiective de proces?
– La ce oră ați început să vă protejați plumbul, precum și să permiteți unei zone de confort care să vă determine să vă strângeți sau să vă jucați protejat?
–Ce ați descoperit despre înlocuirea așteptărilor dvs. cu obiective de proces funcționale pe care le puteți aplica la turneele viitoare?
În cele din urmă, doriți să continuați să evaluați și să vă perfecționați jocul mental după fiecare competiție. Descoperiți o nouă abilitate, cum ar fi refocarea, aplicați -o în practică, evaluați -o des, duceți -o la concurență, precum și apoi evaluați exact cât de bine ați făcut cu aplicarea acestei abilități. Apoi, puteți face orice tip de ajustări sau modificări la abilitatea dvs. mentală bine învățată.
Sporiți -vă încrederea cu antrenorul de jocuri mentale!
Antrenorul de joc mental, Dr. Patrick Cohn, vă poate ajuta pe dvs. sau pe sportivii dvs., cu vârsta de 12 ani, precum și în sus, să depășească problemele de joc mental cu antrenorul personal.
Puteți lucra cu dr. Patrick Cohn însuși în Orlando, Florida sau prin Skype, FaceTime sau Telefon. Telefon sunați-ne gratuit la 888-742-7225 sau luați legătura cu noi pentru mai multe informații despre diferitele PR de antrenornullnull