de Matt Weik
CoQ10, cunoscut și sub denumirea de coenzyme Q10, este o substanță chimică realizată de organism care este prezent în fiecare celulă. Este sintetizat de corp și păstrat în mitocondriile (centrul) celulei. CoQ10 este responsabil pentru producerea a aproximativ 95% din energia din organism prin promovarea producției de ATP. Este obișnuit ca oamenii să caute să utilizeze suplimente CoQ10 dacă au nevoie de mult mai multă energie pe parcursul zilei, precum și la alte beneficii pentru sănătate.
CoQ10 vine în două forme – ubiquinol (forma antioxidantă activă) și ubiquinona (forma oxidantă). Corpul transformă forma inactivă (ubiquinona) în forma sa activă (ubiquinol) pentru utilizarea COQ10.
Deoarece producția de COQ10 scade odată cu vârsta, populația în vârstă se poate găsi cu o deficiență de CoQ10. Apoi, devine esențial să vă asigurați că corpul dvs. devine suficient prin utilizarea a ceva precum suplimentele CoQ10.
Disclaimer: Acest scurt articol este în scop informativ. Nu este implicat să trateze sau să diagnostice nicio afecțiune. Informațiile găsite în acest scurt articol nu sunt îndrumări medicale și nu ar trebui să înlocuiască un plan de diagnostic și tratament al medicului ar trebui să aibă o afecțiune de sănătate. Utilizarea suplimentelor CoQ10 nu ar trebui să fie niciodată un înlocuitor pentru orice medicament pe care medicul dumneavoastră vă pune.
Numeroasele beneficii ale suplimentelor CoQ10
Mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care cineva ar dori să utilizeze suplimente CoQ10 și numeroase beneficii care pot fi experimentate.
1. Creșterea energiei
Așa cum am discutat anterior, energia este produsă datorită mitocondriilor din celulele noastre. Vă puteți gândi la mitocondrii ca la mici centrale care iau oxigenul și mâncarea pe care o consumați și le transformă într -o sursă de energie.
Suplimentele CoQ10 pot ajuta la sprijinirea mitocondriilor și să le ajute să continue să producă energie utilizabilă din alimente.
Prin utilizarea suplimentelor COQ10, puteți experimenta, de asemenea, îmbunătățiri ale performanței exercițiului prin scăderea tensiunii oxidative puse pe celule.
2. Susțineți funcția creierului
Pe măsură ce îmbătrânești, tensiunea oxidativă și deteriorarea pot afecta celulele creierului, ceea ce duce la o scădere a clarității mentale, a focalizării, a memoriei și a cogniției generale.
Atunci când mitocondriile nu pot funcționa optim (pe măsură ce îmbătrânești), poate duce la boli cognitive, cum ar fi Parkinson și Alzheimer, din cauza morții celulelor creierului tău. Utilizarea suplimentelor CoQ10 poate ajuta la încetinirea vitezei cu care sunt distruse celulele creierului.
3. Îmbunătățirea sănătății inimii
Inima noastră include o concentrație ridicată de CoQ10, dar s -a dovedit că persoanele cu sănătate slabă a inimii sau boli cardiace au un nivel scăzut de CoQ10, ceea ce poate duce la probleme cardiace.
Câțiva cercetători consideră, de asemenea, CoQ10 scăzut ca un indicator pe termen lung al bolilor severe ale inimii. Un alt studiu arată că CoQ10 ar putea ajuta la recuperarea mai rapidă de la intervențiile chirurgicale ale inimii.
Suplimentele CoQ10 pot fi capabile să ajute la tratarea problemelor cardiace și a tensiunii arteriale ridicate.
4. Tratați migrenele
Conform Academiei Americane de Neurologie, suplimentele CoQ10 pot fi eficiente în evitarea migrenelor. Migrenele cronice se datorează inflamației, iar COQ10 ajută la scăderea inflamației.
Conform unui studiu medical din 2018, s -a arătat că suplimentele CoQ10 scad inflamația la 45 de femei cu migrene episodice (cele cu peste 14 dureri de cap pe lună).
5. Îmbunătățirea fertilității
Odată cu vârsta, fertilitatea feminină scade. iar CoQ10 funcționează în mod similar. Producția de COQ10 încetinește pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce face ca corpul tău să fie ineficient/mai puțin eficient pentru a proteja ouăle de deteriorarea oxidativă. Și utilizarea suplimentelor CoQ10 poate ajuta la inversarea efectelor.
În mod similar, sperma masculină este de asemenea expusă riscului de deteriorare oxidativă. Acest lucru poate duce, de asemenea, la o calitate slabă a spermatozoizilor sau la infertilitate. Conform studiilor, suplimentele CoQ10 ajută la îmbunătățirea cantității spermei prin îmbunătățirea protecției antioxidante.
6. Sprijină sănătatea pielii
Pielea noastră este expusă la diverși factori dăunători interni și externi. Aceste elemente vă pot face pielea să se usuce și să subțire pielea.
Suplimentele CoQ1 0 ajută la menținerea pielii sănătoase și tinerești prin eliminarea elementelor dăunătoare. De asemenea, pot scădea daunele prin promovarea proprietăților lor antioxidante. Conform studiilor, persoanele care au un nivel scăzut de CoQ10 prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer de piele.
7. Scade riscul de diabet
Conform studiilor, COQ10 ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Suplimentele COQ10 ajută, de asemenea, la îmbunătățirea concentrației CoQ10 în sânge de aproximativ trei ori la persoanele care suferă de diabet.
COQ10 ajută la stimularea descompunerii grăsimilor și la reducerea acumulării care poate duce la diabet sau obezitate. Deci, suplimentele CoQ10 sunt o idee bună pentru persoanele care au diabet și cei care doresc să ajute la evitarea bolii.
Surse alimentare care includ CoQ10
Deși CoQ10 este disponibil cu ușurință ca supliment, îl puteți găsi și în diverse produse alimentare, cum ar fi carnea de organe (inimă și ficat), legume (conopidă și broccoli), fructe (portocale și căpșuni), nuci și semințe (semințe de susan), ulei (soia) și numeroase alte surse.
Efecte secundare potențiale din suplimentele CoQ10
Există efecte secundare foarte minime din utilizarea suplimentelor CoQ10, deoarece a fost considerată complet sigură, iar multe persoane pot tolera chiar doze mari. De fapt, un studiu a arătat că nu există efecte secundare majore de a lua o doză zilnică de 1200 mg timp de aproximativ 16 luni.
Cu toate acestea, pot exista câteva efecte secundare ușoare precum greață, dureri de stomac, dureri de cap, amețeli, oboseală, insomnie, erupții cutanate și multe altele în unele cazuri.
Dacă apar efecte secundare, se recomandă împărțirea dozei în două sau trei doze mai mici răspândite pe parcursul zilei.
Există interacțiuni medicamentoase?
COQ10 poate interfera cu diverse medicamente precum insulină și medicamente chimioterapice. De asemenea, poate interacționa și reduce eficacitatea medicamentelor subțiri de sânge precum warfarina. La rândul său, acest lucru poate duce la un risc crescut de cheaguri de sânge.
Prin urmare, înainte de a începe să luați medicamente sau suplimente noi, cel mai bine este să vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră.