exact cum să reacționați bine în situații de înaltă presiune
Cum joci sub presiune? În sportul tău, ce circumstanțe descoperi cel mai stresant?
Jocurile de playoff, jocurile de eliminare, precum și ultimele minute de jocuri apropiate sunt stresante pentru mulți sportivi. Pe măsură ce valoarea concursului este mai mare, se simt sportivii cu presiune să se ridice.
Jocurile suplimentare sunt deosebit de stresante pentru unii sportivi.
În baseball, ulciorul poate simți o presiune sporită pentru a lucra dintr -un blocaj în reprize suplimentare. Presiunea ar putea să -l determine să răstoarne, precum și să piardă comanda pieselor sale.
În golf, presiunea poate determina un jucător să gestioneze excesiv, precum și să încerce să lovească cele mai bune fotografii, ceea ce duce la a nu lovi sfera la fel de solidă sau dreaptă.
În baschet, un jucător care simte presiune în ultimul moment al unui joc poate forța șuturi în loc să încerce să găsească un coechipier deschis.
Motive pentru a simți presiunea stimulată în situații de prelungiri: * Poate doriți să obțineți jocul rapid, în loc să așteptați cu răbdare șansele de a marca.
* Poate doriți să fiți eroul, precum și să câștigați jocul pentru echipă, în loc să -i incluzi pe coechipierii tăi sau să joci ca unitate.
* S -ar putea să simțiți că echipa depinde de dvs. pentru a ghida echipa spre victorie.
Când simțiți presiune stimulată, jucați încordat, apăsați, precum și faceți greșeli scumpe.
Jocul cu presiunea extremă are ca rezultat rareori performanța înălțimii.
Crucial pentru a crea în prelungiri este gestionarea presiunii, precum și a juca în tine.
În NHL, jocul suplimentar este frecvent. Într-un meci din sezonul de rutină din 2021, în care Minnesota Wild s-a ocupat de Los Angeles Kings, jocul a fost conectat 3-3 îndreptându-se în prelungiri.
Pe măsură ce timpul se scurgea în prelungiri, Minnesota Winger Mats Zuccarello a aruncat o trecere între apărători către coechipierul Matt Dumba. Dumba l-a îndepărtat cu pricepere pe portar, precum și a marcat în ultimele secunde de prelungiri pentru a oferi lui Wild o victorie cu 4-3.
Câștigarea a fost cel de -al patrulea succes al prelungirii de către Wild în sezonul 2021, precum și golul lui Dumba au înregistrat un record de franciză pentru o mulțime de ocupații.
De ce Dumba a avut atât de mult succes în ore suplimentare?
Dumba nu se răsturnă sau nu încearcă să -și forțeze jocul. În schimb, Dumba menține presiunea în gol, jucând în el însuși, precum și concentrându -se pe acțiune pe măsură ce se desfășoară pe gheață.
Dumba: „Nici măcar nu mă gândeam. Mă concentram doar să fac jocul ideal, precum și să nu încerc să o forțez. La fel s -a întâmplat așa că Zuccy a putut să mă descopere. ”
Gestionarea presiunii nu indică scăparea de presiune, ci indică reacția bine la situațiile de presiune.
A face față presiunii este bine în abilitățile tale mentale. Descoperirea pentru a păstra doar varietatea ideală de presiune vă va ajuta să fiți în vârful jocului dvs., indiferent dacă este un joc de sezon de rutină, ore suplimentare sau playoff -uri.
Cum să gestionați presiunea în jocurile prelungiri:
1. Acceptați presiunea ca ceva care vă va ridica jocul, precum și va oferi mult mai multă energie pentru a face bine.
2. Utilizați respirația, întinderea, rămânerea în acest moment, precum și depindeți de abilitățile dvs. pentru a face bine sub presiune.
3. Joacă -te în tine, precum și încearcă să forțezi acțiunea în timp ce joci în prelungiri.
Gestionarea presiunii este o abilitate mentală pe care toți sportivii trebuie să o aibă în cutia de instrumente. Luați legătura cu noi pentru mai multe informații despre unul despre un antrenor mental dacă nu primiți sarcina îndeplinită în situații de presiune.
Articole înrudite despre duritatea mentală:
Tom Brady, precum și duritatea mentală
3 secrete pentru completarea puternică în competiție
Nu lăsați adversitatea să vă afecteze jocul în sport
Sportivul pozitiv: un plan de 14 zile pentru cea mai mare încredere în sine
„Sportivul pozitiv” este un sistem de ultimă oră pentru a vă arăta exact cum să credeți ca un campion, precum și să aveți cea mai mare stimă de sine ori de câte ori pășești pe terenul de joc, pe teren, pe pistă sau la curs.
„Sportivul pozitiv” este format din 2 CD -uri audio (sau descărcare digitală) care includ 14 zile de exerciții de alimentare cu încredere, precum și un element de bază pentru a vă conforma cărții de lucru care vă ghidează cu cele 14 zile, vă ajută să aplicați strategiile, precum și personalizate exercițiile pentru nevoile tale personale.
Mai jos, puteți cumpăra versiunea de descărcare digitală sau puteți livra programul către dvs.
Cumpărați versiunea digitală
Obțineți versiunea CD audio